SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Kanapeczki wyszły kozackie. Dobrze, że przypomniałem sobie o połączeniu cukinii i mozarelli bo jest naprawdę wyśmienite. 1) burito 2x 2) burito + budyń 3) owsianka 4) chleb razowy z szynką z piersi z kurczaka, cukinią, mozarellą i ketchupem + orzechy + jogurt light Kcal: 3200 B: 195 T: 94 W: 383 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 22:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do klatki szerokim lub wąskim nachwytem: 4x10 – 40-50kg 7) brzuch: allahy 2x20, unoszenie nóg na poręczach 2x20, spięcia na skośnej ławce 2x20 Dieta: 1) jajecznica na maśle z chlebem razowym 2) owsianka + snickers hazelnut 3) chleb razowy z serkiem wiejskim 4) grillowany łosoś z frytkami, mizerią i ketchupem Kcal: 3300 B: 190 T: 118 W: 376

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 20:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x10-15 + rotatory barków Dieta: 1) ryż gotowany na mleku z WPC i mlekiem kokosowym + gruszka 2) smażona pierś z frytkami i sałatką z marchwi i jabłka i ketchupem 3) chleb razowy z pastą z awokado, szynką i mozzarellą + serek wiejski + migdały i orzechy Kcal: 3250 B: 210 T: 86 W: 406 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 23:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12) prostowanie ramion na wyciągu górnym: 1x15 13) unoszenie hantli w opadzie (tylny akton barków): 3x12-15 – 2-3kg + rotatory barków Dieta: W ostatnim posiłku niestety chleb się cały pokruszył i nie udało mi się zrobić tyle zapiekanek ile chciałem. Potem się okazało, że brat mi zjadł część lodów i nie starczyło, żeby podbić kcal więc [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 23:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dieta Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal: 616g 2. Posiłek (szkoła) 10:40 Chleb zwykły 50g Ser gouda tłusty 30g Masło roślinne kubkowe 15g Jabłko ok. 100g --zamiast sera tunczyk/kurczak/wolowinka. zamiast chleba zwyklego ryz brazowy, pakujesz w pojemnik i jesz. B:11g T:19g WW:36g Kcal:355g 3. Posiłek (nadal szkoła) 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Masło roślinne 15g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2008-01-29 18:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz za co przepraszać. U mnie praktycznie identyczna sytuacja. Dieta, ani na masę, ani na redu. I tez niedobory białka, głównie węgle. Ryż, ziemniaki, chleb razowy(tylko śniadanie). Białko zawsze dostarczam wieczorem z twarogiem (125g) i rano 3-5 jaj. A tak to kuleje i więcej węgli, niż białka. Ale coż, nie poddaje się i ćwiczę dalej. Ludzie [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 17:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze jajka daj codziennie 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc daj do chleba mięsa/ryby/jaja/sera posmaruj chleb masłem daj sałaty pomidora 3.13.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Jajo kurze 70g owoc podobnie jak wyżej 4. ok. 16.00 Tu jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-11-07 19:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 4 Dieta: 6:40 Płatki owsiane 12:00 Jakiś jogurt pitny + bułka 14:00 Chleb pełnoziarnisty + wedlina x 4 17:00 Jajecznica z 7 jaj + chleb pełnoziarnisty 19:00 Rosół z makaronem 20:00 Omlet 22:00 Twaróg ze śmietaną Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-11-21 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 8 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + rodzynki 12:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 15:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:00 Ryż + kurczak + surówka + banan 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-11-25 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ser biały tego typu produkty. Aktualnie w tej porze po treningu pije białko dla uzupełnienia braków. Kolacja 20-21: brak węgli bądz ich mało , 3jaja gotowane z 1 kromką chleba/ puszka rybna (tuńczyk / inna ryba ) Tak mniej wiecej wyglada moja dieta jesli o to pytales. Nie moge sie poprostut trzymac co do joty bo to nie wykonalne. Braki badz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-03-29 23:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przypomina ciężką fizyczną pracę np. robotnika. Znam gościa, który dzień w dzień, w sezonie, układa kostkę brukową i codziennie przenosi tony betonu. Jedyne dni wolne to weekendy. Słowo dieta napawa go obrzydzeniem, a podstawę menu stanowi kiełbasa, chleb i piwo jako główny suplement. Silny jest jak tur, a tłuszczu ma tyle ile trzeba :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 11:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli. Ja ich nie potrzebuję, a one się pchają. Musiałem łatać kawą zbożową i kakao. Do tego poszło "smoothie" z awokado, brokułów i szpinaku, doprawione mlekiem kokosowym i chleb sezamowo-kokosowy z masłem orzechowym. Ale ciągle bida z węglami. Trzymanie kettla w domu ma swoje wady. Próbowałem dzisiaj wycisnąć go prawą ręka i zorientowałem się, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 21:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta: To co w zrzutu z potreningu + dotego doszedł o kolejno w restauracji wszystkiego po trochu ( kalamary , paella z owoców morza , ziemniaki , frytki , łosoś , stek , chleb z masłem i warzywa / owoce ) w barze podjadłem mieszanke studzencką ( sporo wpadło %-)) , frytki i czipsy. Napewno było 4100 kcal a nawet może więcej ;-) [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 01:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie cioci Saeoh,

    Post
    Ladies SFD

    [...] , a targałam dwie skrzynki) Zaopatrzyłam się w trochę strączków. Ale mam takie pytanko wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2013-11-14 11:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 jakja 2 kanapki z szynką chudą / spożywany przeze mnie chleb "3 ziarna" ciemne pieczywo raczej nie za często... bo nie lubię za to bułki tak. 200g płatek + mleko 300mil ps. Ser biały tak 3 x dziennie mniej więcej po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-11-09 16:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trochę szkoda kasy, ale jeśli trzeba Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z 2 lata temu na wiosnę, własnego pomysłu. Nie jadłem chleba, tylko np. surówkę i kiełbasę jakąś po szkole ;) generalnie mało jadłem. Schudłem z 5 kg w miesiąc, miałem z 72 kg. Do tego dochodził basen 2x w tygodniu w tym jeden [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2009-03-24 22:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - cel masa - 4000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrawy zakwaszające Spaghetti Corn flakes Biały ryż Chleb żytni Biały chleb Pełne mleko Soczewica Wołowina Wieprzowina Bardzo zakwaszające potrawy Ser Parmezan Ser Topiony Twardy ser Ser Gouda Biały ser Brązowy ryż Owsianka Chleb biały pełno ziarnisty Orzechy Orzech włoski Salami Mielonka, konserwa Wątróbka Kurczak Dorsz Śledź Pstrąg Jajka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-09-26 01:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 szklanka zimnej wody chleb żytni pełnoziarnisty 40g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 15g jabłko BTW 32/16/24/376 kcal ŚNIADANIE III 14:00 szklanka zimnej wody chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2009-03-05 14:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 150g białko matrix 40g płatki owsiane 30 g słonecznik 40g jabłko + surówka BTW 45/24/39/ 553 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 25g ser twarogowy chudy 100g jogurt nat. 2% 100g słonecznik 20g jabłko + surówka BTW 31/12/25/330 kcal ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2009-03-23 12:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] do 7 %) co do diety to dzis takie lekkie zmiany,kcal sie zgadzaja i btw jak najbardziej tylko chcialem cos zjesc innego w koncu niz ciagle kure z ryzem,to dalem tunczyka i chlebka dodalem do posilkow ;) wiec tak to wyglada na dzien dzisiejszy,jutro trening lapek,piatek cardio i sobota plecy z kapturami i od poniedzialku zaczynam trening [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11957 Data: 2014-11-19 18:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)